С 10 по 19 марта 2025 года в России проходит ежегодная межведомственная комплексная оперативно-профилактическая операция «Чистое поколение – 2025».
Основная цель – предупреждение распространения наркомании среди несовершеннолетних и молодёжи, выявление и пресечение фактов их вовлечения в противоправную деятельность, связанную с незаконным оборотом наркотических средств, психотропных веществ. Ещё одна задача – повышение уровня осведомлённости населения о последствиях потребления наркотиков и об ответственности за участие в их незаконном обороте.
В рамках ежегодной оперативно-профилактической операции на базе средне-образовательных учреждений г. Нефтеюганска сотрудниками нашей стоматологической поликлиники были проведены беседы с учащимися 1-10 классов на тему серьёзности заболевания наркоманией.
Цель мероприятия - предостеречь ребят от употребления электронных сигарет, наркотиков, табачных изделий и показать пагубное влияние этих веществ на организм. Ребята узнали о физической, а также психической зависимости от употребления наркотических средств. Учащимся рассказали, что наркотики, табачные изделия, электронные сигареты и алкоголизм лишают радости, надежды, свободы и будущего, поэтому так важно сделать правильный выбор в пользу здорового и полноценного образа жизни.
Норма калорий для каждого человека уникальна и зависит от пола, веса, роста, уровня физической активности, возраста и других факторов.
Переедание является основной причиной ожирения как у взрослых, так и у детей. Лишняя энергия, не использованная организмом, накапливается в виде жировых запасов. Важно помнить, что проблемы со здоровьем могут возникнуть не только от сладкого или жирного, но и от чрезмерного потребления полезных продуктов при мнимом голоде.
«Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете — вес увеличивается. Если меньше — вес уменьшается. А если поступление энергии соответствует её затратам — вес остается стабильным», - отмечает врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кирилл Камнев.
Подсчет калорий позволяет контролировать количество потребляемой пищи и собственный вес. Но как правильно это сделать, знают далеко не все.
Прежде всего, врач рекомендует пройти биоимпедансометрию, которая покажет необходимое суточное количество калорий, а также соотношение жировой, костной, мышечной ткани и количество воды в организме.
Необходимо учитывать питательную и энергетическую ценность продуктов: соотношение белков, жиров, углеводов. Одно дело - получать калории из молочных продуктов, натурального мяса, злаков. И совсем другое - из фастфуда, чипсов и колбасы, которые содержат много вредных добавленных трансжиров, соли и сахара.
«Учитывайте всё, что едите. Не забывайте про жидкие калории из напитков. Например, в 300 млc кофе со сливками и сахаромсодержится 170 ккал, - поясняет Кирилл Камнев. - Ведите дневник питания - это может быть обычный бумажный вариант или мобильное приложение. Приложения удобны тем, что там уже есть список продуктов с калорийностью». Кроме того, чаще всего мы едим одни и те же блюда, поэтому их калорийность быстро запоминается, а значит процесс подсчета калорий не такой уж и сложный, как может показаться.
Оптимальный промежуток времени между приемами пищи – 3-4 часа. Разделение суточной калорийности на 3-5 приемов пищи помогает поддерживать сытость и избежать переедания.
«Важно помнить, что любая «быстрая диета для похудения» – это отказ от каких-то продуктов и блюд. Рано или поздно происходит срыв, потерянные килограммы быстро возвращаются. Чрезмерные ограничения могут привести к дефициту питательных веществ, что негативно скажется на здоровье и самочувствии. В свою очередь, сбалансированное питание, состоящее из разнообразных продуктов, является более устойчивым и здоровым подходом к контролю веса», - резюмирует врач.
• Декларационная кампания 2025 года
• Доступ к сервису «Личный кабинет»
• Единый налоговый счет
• Валютный контроль
• Автоматизированная упрощенная система налогообложения
• Контролируемые иностранные компании
• Государственные услуги ФНС России на площадках МФЦ
• О применении ставки 0% организациями IT-отрасли
• Заяви о налоговых льготах правильно и вовремя!
• Платить налоги легко!
• Информирование о задолженности с помощью СМС и электронной почты
• Отраслевой проект «Общественное питание»
• Выбор подходящего режима налогообложения
• Регистрируем бизнес онлайн
• Декларирование доходов физических лиц
• Основные изменения в 2025 году по УСН и НДС
• Туристический налог
