С 1 по 31 июля Единая социально-психологическая служба «Телефон доверия» в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре проводит акцию «Семейные отношения. Поиск гармонии и взаимопонимания».

Семейные взаимоотношения являются наиболее частой причиной обращения на телефон доверия.Поддерживать гармонию в браке и благоприятные отношения в семье – большой труд для супругов. Существует целый ряд факторов, влияющих на характер супружеских отношений: устойчивость, стабильность, полноценность. Но часто происходит так, что семья испытывает трудные жизненные ситуации, которые нарушают гармонию в отношениях. В семье могут появитьсяпроблемы, с которыми не все супруги справятся самостоятельно.

Если:
- выявилось несовпадение во взглядах супругов на основные функции семьи;
- появились трудности в отношениях между мужем и женой;
- чувствуете, что ценности семьи у вас и вашего партнера разные;
- хотите понять, в чем причина ухудшения взаимопонимания в семье.

Акция направлена на информированность жителей округао деятельности единой социально-психологической службы «Телефон доверия» в ХМАО – Югре,просвещение об особенностях и способах создания гармоничных отношений в семье, а также на оказание психологической и эмоциональной поддержки людям, испытывающих затруднения в семейных отношениях.

Готовность обращаться за помощью является свидетельством открытости и зрелости партнеров. Вы сможете получить своевременную консультацию опытных психологов, которые окажут вам поддержку и помощь в решении ваших семейных проблем.

Команда профессиональных психологов готова выслушать вас, предоставить поддержку и помочь вам найти решения для ваших проблем, гарантирует конфиденциальность и уважение к вашим чувствам и ситуации.

Психологическую помощь и поддержку можно получить по телефонам:
8-800-101-12-12 (с 8:00 до 20:00)
8-800-101-12-00 (с 20:00 до 8:00) круглосуточно, анонимно, бесплатно

С 10 по 19 марта 2025 года в России проходит ежегодная межведомственная комплексная оперативно-профилактическая операция «Чистое поколение – 2025».

Основная цель – предупреждение распространения наркомании среди несовершеннолетних и молодёжи, выявление и пресечение фактов их вовлечения в противоправную деятельность, связанную с незаконным оборотом наркотических средств, психотропных веществ. Ещё одна задача – повышение уровня осведомлённости населения о последствиях потребления наркотиков и об ответственности за участие в их незаконном обороте.

В рамках ежегодной оперативно-профилактической операции на базе средне-образовательных учреждений г. Нефтеюганска сотрудниками нашей стоматологической поликлиники были проведены беседы с учащимися 1-10 классов на тему серьёзности заболевания наркоманией.

Цель мероприятия - предостеречь ребят от употребления электронных сигарет, наркотиков, табачных изделий и показать пагубное влияние этих веществ на организм. Ребята узнали о физической, а также психической зависимости от употребления наркотических средств. Учащимся рассказали, что наркотики, табачные изделия, электронные сигареты и алкоголизм лишают радости, надежды, свободы и будущего, поэтому так важно сделать правильный выбор в пользу здорового и полноценного образа жизни.

Норма калорий для каждого человека уникальна и зависит от пола, веса, роста, уровня физической активности, возраста и других факторов.

Переедание является основной причиной ожирения как у взрослых, так и у детей. Лишняя энергия, не использованная организмом, накапливается в виде жировых запасов. Важно помнить, что проблемы со здоровьем могут возникнуть не только от сладкого или жирного, но и от чрезмерного потребления полезных продуктов при мнимом голоде.

«Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете — вес увеличивается. Если меньше — вес уменьшается. А если поступление энергии соответствует её затратам — вес остается стабильным», - отмечает врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кирилл Камнев.

Подсчет калорий позволяет контролировать количество потребляемой пищи и собственный вес. Но как правильно это сделать, знают далеко не все.

Прежде всего, врач рекомендует пройти биоимпедансометрию, которая покажет необходимое суточное количество калорий, а также соотношение жировой, костной, мышечной ткани и количество воды в организме.

Необходимо учитывать питательную и энергетическую ценность продуктов: соотношение белков, жиров, углеводов. Одно дело - получать калории из молочных продуктов, натурального мяса, злаков. И совсем другое - из фастфуда, чипсов и колбасы, которые содержат много вредных добавленных трансжиров, соли и сахара.

«Учитывайте всё, что едите. Не забывайте про жидкие калории из напитков. Например, в 300 млc кофе со сливками и сахаромсодержится 170 ккал, - поясняет Кирилл Камнев. - Ведите дневник питания - это может быть обычный бумажный вариант или мобильное приложение. Приложения удобны тем, что там уже есть список продуктов с калорийностью». Кроме того, чаще всего мы едим одни и те же блюда, поэтому их калорийность быстро запоминается, а значит процесс подсчета калорий не такой уж и сложный, как может показаться.

Оптимальный промежуток времени между приемами пищи – 3-4 часа. Разделение суточной калорийности на 3-5 приемов пищи помогает поддерживать сытость и избежать переедания.

«Важно помнить, что любая «быстрая диета для похудения» – это отказ от каких-то продуктов и блюд. Рано или поздно происходит срыв, потерянные килограммы быстро возвращаются. Чрезмерные ограничения могут привести к дефициту питательных веществ, что негативно скажется на здоровье и самочувствии. В свою очередь, сбалансированное питание, состоящее из разнообразных продуктов, является более устойчивым и здоровым подходом к контролю веса», - резюмирует врач.