Здоровый образ жизни – путь к успеху.
«Здоровый образ жизни в молодости - обуза,
в зрелости - борьба с собой, в старости - необходимость».
А.Винцевич
Здоровый образ жизни – путь к успеху.
«Здоровый образ жизни в молодости - обуза,
в зрелости - борьба с собой, в старости - необходимость».
А.Винцевич
Современный человек все дальше и дальше отходит от природы. Пользуясь достижениями химии, физики, техники, мы перестаем активно двигаться, переходим на синтетическое питание, дышим загрязненным воздухом, пьем отравленную воду. Все это приводит к тому, что мы приобретаем новые болезни, а наше душевное равновесие все чаще бывает нарушено из-за злобы, агрессивности, зависти как нашей, так и окружающих нас людей.
Наш организм создан для физической активности. Физические упражнения позволяют человеку до старости оставаться подвижным, бодрым и работоспособным, что в конечном итоге продлевает его жизнь.
Двигаться нужно как можно больше. Во время интенсивного движения активизируется кровообращение, улучшается обмен веществ, мышцы становятся упругими, а фигура подтянутой. Кроме того, физическая нагрузка (в разумных пределах) заметно повышает настроение. Учёные установили, что количество эндорфинов в организме, регулирующих аппетит резко увеличивается во время активного движения. Поэтому именно упражнения помогают поддерживать идеальный вес.
Выяснилось, что признаки депрессии и профессионального выгорания чаще всего наблюдаются у тех, кто ведёт сидячий образ жизни. В то же время, чем активнее человек – тем меньше психологических проблем у него наблюдается.
Правильное, рациональное питание является основным фактором здоровья и долголетия. От того, что, как и в каких количествах ест человек, зависит его физическое состояние.
Существуют определенные правила питания:
1)есть надо умеренно;
2) еда должна быть полноценной: в ней должны присутствовать в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины;
3) необходимо соблюдать режим питания.
Питание человека должно соответствовать его энергетическим затратам. Излишнее потребление пищи так же, как и недостаточное, вредно для организма и служит причиной различных заболеваний. Показателями энергетического равновесия можно назвать хорошее самочувствие и нормальный вес. В рационе любого человека обязательно должен присутствовать определенный состав белков, жиров и углеводов. При нарушении баланса этих веществ в организме происходят различные неблагоприятные сдвиги. Основная функция углеводов состоит в поставке энергии организму. Жиры, и особенно белки, кроме снабжения организма энергией являются еще и необходимым материалом для пластических целей, т. е. для постоянно протекающих процессов обновления клеток.
Наиболее распространенными вредными привычками современного мира являются курение табака и употребление алкоголя. И каждая из этих привычек не имеет ничего общего со здоровым образом жизни. Интересно, что:
- систематическое курение отнимает у человека от 6 до 15 лет жизни;
- человек, курящий более 10 лет, болеет в четыре раза чаще, чем некурящий
- курение является одной из основных причин таких заболеваний как инфаркт миокарда, рак легких, язвы различных отделов желудочно-кишечного тракта и спазмы сосудов нижних конечностей, проводящие к их отмиранию;
- курение оказывает угнетающее воздействие на железы внутренней секреции, что является одним из сопутствующих факторов развития импотенции у мужчин;
- курение неминуемо приводит к желтизне и морщинистости кожи лица и потемнению зубов, слабости мышц и появлению отвратительного запаха изо рта.
Ваше курение оказывает негативное влияние и на вашего ребенка. Причём это влияние заключается не только в прямом ухудшении здоровья ребенка от табачного дыма, но и в дурном примере, который вы подаете. Если вы курите, но надеетесь, что сможете вырастить своего ребенка некурящим – вы, вероятнее всего, ошибаетесь.
Что касаетсяупотребления алкоголя, то тут ситуация схожая. Алкоголь оказывает разрушительное воздействие на все без исключения органы и системы организма и является причиной множества различных заболеваний. Однако основное поражающее воздействие алкоголя направлено на кору головного мозга и репродуктивную систему человека.
Плановые осмотры – не менее полезные привычки для здоровья, чем физические нагрузки и здоровое питание. Поэтому они должны быть обязательными. Не задумываясь, раз в год обходите всех врачей, сдавая кровь, чтобы определить уровень сахара в крови и холестерина. Так, вы не упустите время, когда возможно болезнь решила подкрасться и незамедлительно победите её.
Ученые говорят, что даже люди с сердечными заболеваниями в семейном анамнезе могут снизить риск болезней сердца, если будут следить за своим здоровьем с самого юного возраста. Так, движение, отказ от вредных привычек и правильное питание оказываются сильнее генетики.
Помните, все хорошо в меру!
И главное – не ищите себе оправданий!
Кызина С.Л